SHOKYU
SHIN SHIN TOITSU DO
Pratica del KI
KI TEST
1. In piedi, alzare le braccia - test al polso verso il basso
2. In piedi, abbassare le braccia - test al polso verso il basso e verso l’alto
3. In seiza, alzare le braccia - test al polso verso il basso
4. In seiza, abbassare le braccia,
mani posate sulle gambe,
dita verso l’interno - test al polso verso l’alto
5. Agura (seduti gambe incrociate),
alzare le braccia - test al polso verso il basso
6. In agura, abbassare le braccia,
mani posate sulle gambe,
dita verso l’interno - test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio
7. Piede avanti, braccio disteso
in avanti, palmo verso il basso - test verso l’alto sull’avambraccio
8. Kokyu-Ho – Respirazione Ki
L’esaminato (solo per questo grado) può alzarsi e scendere per trovare la relazione braccia – gambe e le due linee.
età minima 13 anni
minimo 4 mesi di pratica costante
5° KYU
HITORI WAZA
Tecniche eseguite da soli
1. Udefuri waza
2. Udefuri Choyaku waza
3. Tenkan waza
4. Sayu waza
5. Sayu Choyaku waza
6. Ushiro Ukemi waza con test
7. Zempo Kaiten waza con test
KUMI WAZA
Tecniche con compagno
1. Katate Kosadori Kokyunage
2. Katatedori Ryotemochi Kokyunage Tobikomi
3. Katatedori Tenkan Kokyunage
4. Katatedori Ikkyo Irimi
5. Katatedori Ikkyo Tenkan
4 e 5 – chiusura a terra, braccio disteso, ginocchio esterno sollevato, leva la polso, piedi puntati
6. Zagi Ryotedori Kokyunage Irimi
· minimo 4 mesi di pratica costante dopo shokyu
4° KYU
HITORI WAZA
Tecniche eseguite da soli
1. Udefuri waza
2. Udefuri Choyaku waza
3. Tenkan waza
4. Sayu waza
5. Sayu Choyaku waza
6. Ikkyo waza
7. Zengo waza
8. Happo waza
9. Zenshin Koshin waza
- Zenshin Koshin Choyaku waza
11. Ushiro Ukemi waza con test
12. Zempo Kaiten waza con test
KUMI WAZA
Tecniche con compagno
* tutte le tecniche del 5 kyu più
1. Katatedori Shihonage (Irimi/Tenkan)
2. Yokomenuchi Shihonage (Irimi/Tenkan)
3. Katadori Ikkyo (Irimi/Tenkan)
4. Katatedori Ryotemochi Kokyunage Enundo
5. Shomenuchi Koteoroshi
6. Munatsuki Koteoroshi
7. Zagi Ryotedori Kokyunage Irimi è da eseguire dopo tutte le altre tecniche
minimo 4 mesi di pratica costante dopo shokyu
CHUKYU
SHIN SHIN TOITSU DO
Pratica del KI
KI TEST
1. In piedi, alzare le braccia - test al polso verso il basso
2. In piedi, abbassare le braccia - test al polso verso il basso e verso l’alto
3. In seiza, alzare le braccia - test al polso verso il basso
4. In seiza, abbassare le braccia,
mani posate sulle gambe,
dita verso l’interno - test al polso verso l’alto
5. Agura (seduti gambe incrociate),
alzare le braccia - test al polso verso il basso
6. In agura, abbassare le braccia,
mani posate sulle gambe,
dita verso l’interno - test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio
7. Piede avanti, braccio disteso
in avanti, palmo verso il basso - test verso l’alto al polso
8. Kokyu-Ho – Respirazione Ki
minimo 4 mesi di pratica costante
KEN KO TAISO
Ginnastica della salute
Conta l’esaminatore, l’esaminato deve seguire il ritmo del conteggio e deve eseguire gli esercizi partendo da sinistra, nella sequenza giusta, di quattro tempi, quattro volte.
Se necessario, per verificare la posizione, l’esaminatore, con stop, ferma l’esaminato ed esegue un test di verifica.
KEN KO TAISO
1. Muovere le linee delle braccia girando il corpo verso sinistra e verso destra
2. Sollevare il braccio e muovere la linea flettendo il busto lateralmente
3. Sollevare le braccia, la mano sinistra prende la mano destra, piegarsi in avanti (chiuso), (braccia tra le gambe), rialzare le braccia aprendo il busto.
4. Braccia sollevate davanti al busto, la mano sinistra prende il polso destro, muovere il gomito verso dietro (aprire la parte relativa la torace)
5. Girare la testa verso sinistra e verso destra
6. Muovere la testa avanti e indietro
7. Piegare la testa lateralmente
8. Flettere le ginocchia (mani ai fianchi) – sollevarsi sulla punta dei piedi
9. Distendere una gamba flettendo l’altro ginocchio, mani appoggiate sulle ginocchia (senza mettere peso), lavorare col tallone della gamba distesa
10. Sollevare la mano (più alto possibile sopra la testa senza mettere tensione), muovere la linea del braccio davanti al corpo (chiuso) e muovere la linea del braccio lateralmente (aperto) riportandolo in alto sopra la testa
11. Come il n°10, lavorando con le due linee delle braccia insieme
12. Come il n°11, flettendo le ginocchia al momento di chiuso
3° KYU
HITORI WAZA
Tecniche eseguite da soli
1. Udefuri waza
2. Udefuri Choyaku waza
3. Tenkan waza
4. Sayu waza
5. Sayu Choyaku waza
6. Ikkyo waza
7. Zengo waza
8. Happo waza
9. Zenshin Koshin waza
10. Zenshin Koshin Choyaku waza
11. Nikkyo waza
12. Koteoroshi waza
13. Sankyo waza
14. Funakogi waza
15. Ushirodori waza
16. Ushiro Ukemi waza con test
17. Zempo Kaiten waza con test
KUMI WAZA
Tecniche con compagno
* tutte quelle del 5° e del 4° kyu più ( Zagi Ryotedori Kokyunage irimi è da eseguire dopo tutte le altre tecniche)
1. Katadori Nikkyo irimi e tenkan
2. Katate Kosadori makikaeshi
3. Ryotedori Kokyunage (liberarsi dalla presa)
4. Katatedori Kokyunage irimi
5. Munatsuki Ikkyo
6. Munatsuki Zemponage
7. Yokomenuchi Kokyunage (base con cambio mano)
8. Shomenuchi Kokyunage
9. Ushirotekubitori Kokyunage – Uragaeshi
10. Ushirotekubitori Zemponage
11. Ushirotori Kokyunage
minimo 4 mesi di pratica costante dopo chukyu
2° KYU
HITORI WAZA
Tecniche eseguite da soli
1. Udefuri waza
2. Udefuri Choyaku waza
3. Tenkan waza
4. Sayu waza
5. Sayu Choyaku waza
6. Ikkyo waza
7. Zengo waza
8. Happo waza
9. Zenshin Koshin waza
10. Zenshin Koshin Choyaku waza
11. Nikkyo waza
12. Koteoroshi waza
13. Sankyo waza
14. Funakogi waza
15. Ushirodori waza
16. Kaho Tekubi Kosa waza
17. Joho Tekubi Kosa waza
18. Ushiro Tekubitori Zenshin waza
19. Ushiro Tekubitori Koshin waza
20. Ushiro Ukemi waza con test
21. Zempo Kaiten waza con test
KUMI WAZA
Tecniche con compagno
* tutte quelle del 3° kyu più
1. Katadori Sankyo irimi e tenkan
2. Katate Kosadori Kirikaeshi
3. Ryotedori Tenchinage irimi e tenkan
4. Ryotedori Kokyunage Irimi
5. Ushiro Tekubitori Ikkyo
6. Ushiro Tekubitori Koteoroshi Irimi e temkan
7. Ushiro Tekubitori Kubishime Sankyo – Uscire da entrambi i lati
* Forma statica lato strangolamento – Sankyo Nage lato mano in presa
* Chiusura Forma statica in piedi, braccio al ginocchio leva sankyo al polso
8. Katatedori Ryotemochi Kokyunage irimi e tenkan
9. Shomenuchi Ikkyo irimi e tenkan
10. Yokomenuchi Zemponage
11. Zagi Ryotedori kokyunage - 3 forme -
· minimo 4 mesi di pratica costante dopo 3° Kyu
JOKYU
SHIN SHIN TOITSU DO - Pratica del KI
KI TEST
1. In piedi, alzare le braccia - test al polso verso il basso
2. In piedi, abbassare le braccia - test al polso verso il basso e verso l’alto
3. In seiza, alzare le braccia - test al polso verso il basso
4. In seiza, abbassare le braccia - test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio
5. Agura, alzare le braccia - test al polso verso il basso
6. Agura, abbassare le braccia - test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio
7. Piede avanti, braccio disteso
in avanti, palmo verso il basso - test alla mano verso l’alto
8. Piede avanti - test alla spalla
9. Piede avanti, braccio disteso - test al polso, tirare
10. Appoggiarsi al compagno
di schiena (muro) - test alla spalla avanti
11. Appoggiarsi al compagno
piegato in avanti (tavolo) - test al polso verso l’alto e verso il basso
12. Piede avanti, braccio disteso,
ginocchio dalla stessa parte sollevato - test al polso, spingere
13. Alzarsi e sedersi in seiza - test dietro quando si scende
- test davanti quando si sale
14. Kokyu – Ho - Respirazione Ki
KEN KO TAISO - Ginnastica della salute
Come CHUKYU
minimo 4 mesi di pratica costante dopo 2° kyu
1° KYU
HITORI WAZA
Tecniche eseguite da soli
1. Udefuri waza
2. Udefuri Choyaku waza
3. Tenkan waza
4. Sayu waza
5. Sayu Choyaku waza
6. Ikkyo waza
7. Zengo waza
8. Happo waza
9. Zenshin Koshin waza
10. Zenshin Koshin Choyaku waza
11. Nikkyo waza
12. Koteoroshi waza
13. Sankyo waza
14. Funakogi waza
15. Ushirodori waza
16. Kaho Tekubi Kosa waza
17. Joho Tekubi Kosa waza
18. Ushiro Tekubitori Zenshin waza
19. Ushiro Tekubitori Koshin waza
20. Shikko avanti e indietro
21. Shikko irimi – tenkan
22. Ushiro Ukemi waza con test
23. Zempo Kaiten waza con test
KUMI WAZA
Tecniche con compagno
1. Katadori Yonkyo irimi e tenkan
2. Ryokatadori Zemponage (mano all’interno delle due braccia)
3. Yokomenuchi Sudori / O Jigi / Kokyunage Irimi
4. Yokomenuchi Koteoroshi irimi e tenkan
5. Shomenuchi Zemponage
6. Shomenuchi Kaiten sankyo
7. Katatedori Zemponage
8. Katatedori Kaitennage irimi e tenkan
9. Munatsuki Kaitennage
10. Katatedori Ryotemochi Zemponage – 3 tecniche
11. Ryotedori Zemponage – 3 tecniche
12. 
Ushiro Ryokatadori Kokyunage – 3 tecniche
13. Zagi Handachi Shomenuchi Kokyunage
14. Zagi Handachi Munatsuki Koteoroshi
15. Zagi Handachi Yokomenuchi Zemponage
minimo 4 mesi di pratica costante dopo Jokyu
SHODEN
SHIN SHIN TOITSU DO - Pratica del KI
KI TEST
1. In piedi, braccia alzate - test al gomito lateralmente
2. In piedi, braccia abbassate - test alla spalla e al gomito lateralmente
3. In seiza - test alla spalla lateramente, alla mano e al ginocchio
4. Agura - test alla mano e al ginocchio
5. Piede avanti, braccio disteso - test verso l’alto sotto le dita
6. Piede avanti - test alla spalla - spinta
7. Piede avanti, braccio disteso - test al polso - tirare
8. Muro - con test alla spalla davanti
9. Tavolo - con test al polso verso il basso e verso l’alto
10. Corpo insollevabile - test alle ascelle
11. Ushirotori - camminare
12. Agura - test di spinta alle spalle
13. Piede avanti, braccio disteso,
ginocchio dalla stessa parte sollevato - test al polso spingendo
14. In piedi, alzare e abbassare le braccia
seguendo il conteggio - allo stop test avanti e dietro
15. Seiza, alzarsi e sedersi - test dietro quando si scende e test davanti quando si sale
16. Kokyu – Ho - Respirazione Ki
KEN KO TAISO - Ginnastica della salute
Conta l’esaminato con KI e con il ritmo giusto
minimo 1 anno di pratica costante dopo 1° kyu
SHODAN – 1° DAN
1. Katatedori - 6 tecniche
2. Katatedori Ryotemochi – 6 tecniche
3. Yokomenuchi – 6 tecniche
4. Ushirodori – 6 tecniche (compresa Ushirotekubitori / Kubishime)
5. Suwari Waza – 6 tecniche
6. Tsuzukiwaza n° 21 – Tandodori 1
7. Tsuzukiwaza n° 25 – Jo 1
8. Tsuzukiwaza n° 29 – Bokken 1
9. Sanningake (3 persone)
minimo 1 anno di pratica costante dopo Shoden
CHUDEN
SHIN SHIN TOITSU DO - Pratica del KI
KI TEST
Come Shoden ma senza il 1° test (braccia alzate)
KEN KO TAISO - Ginnastica della salute
Come Shoden
minimo 1 anno di pratica dopo Shodan
NIDAN – 2° DAN
1. Ryotedori - 6 tecniche
2. Shomenuchi – 6 tecniche
3. Munatsuki – 6 tecniche
4. Zagi Handachi – 6 tecniche
5. Tsuzukiwaza n° 18 – Ushiro Ryokatadori
6. Tsuzukiwaza n° 22 - Tandodori 2
7. Tsuzukiwaza n° 23 – Bokkendori
8. Tsuzukiwaza n° 26 – Jo 2
9. Tsuzukiwaza n° 30 – Bokken 2
10. Yoningake (4 persone)
minimo 1 anno di pratica dopo Chuden
JODEN
SHIN SHIN TOITSU DO - Pratica del KI
KI TEST
Come Chuden
KEN KO TAISO - Ginnastica della salute
Come Chuden
minimo 2 anni di pratica dopo Nidan
SANDAN – 3° DAN
1. Tsuzukiwaza n° 4 - Ryokatadori
2. Tsuzukiwaza n° 7 – Tsuki e Keri
3. Tsuzukiwaza n° 12 – Katatedori Ryotemochi
4. Tsuzukiwaza n° 13 – Yokomenuchi
5. Tsuzukiwaza n° 17 – Tsuki
6. Tsuzukiwaza n° 24 - Jodori
7. Tsuzukiwaza n° 27 - Jo e Bokken 1 (prima Jo e poi Bokken)
8. Tsuzukiwaza n° 31 - Bokken Kumiwaza 1 (prima fare Bokken 2 e poi fare da uke)
9. Tsuzukiwaza n° 10 - Taninzugake (4 persone)
minimo 2 anni di pratica dopo Joden
OKUDEN
SHIN SHIN TOITSU DO - Pratica del KI
KI TEST
Come Joden
KEN KO TAISO - Ginnastica della salute
Come Joden
minimo 2 anni di pratica dopo Sandan
YONDAN - 4° DAN
1. Tutto l’Hitori Waza
2. Tsuzukiwaza n° 19 - Katadori Menuchi
3. Tsuzukiwaza n° 28 – Jo e Bokken 2
4. Tsuzukiwaza n° 32 – Bokken Kumiwaza 2
5. Tsuzukiwaza n° 33 – Shinken
6. Tsuzukiwaza n° 20 – Jonage + 3 persone
· minimo 2 anni di pratica dopo Okuden
Nessun commento:
Posta un commento